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眠れないと過剰に気にしていませんか。

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

眠れいと過剰に気にしていませんか。

 

あれこれと悩んで眠れない
心配事が多くて眠れないと
悩みはつきませんね。

 

しかし、悩みのストレスで
眠れないということもあり
ますが・・・

 

 

「眠らなくてはいけない」
という思いが先走りますと
ますます眠れなくなります。

 

 

このように精神的な緊張や
不安などが続き、さらに眠
れないことを心配すること
で眠れない方々を

 

 

「精神生理性不眠」という
名前が付けられています。

 

 

特に「眠れない事」を過剰に
気にしてしまう事が多いと言
われています。

 

しかし、病院などで睡眠中の
脳波を調べてみると、よく眠
っている場合が多いそうです。

 

 

今日も眠れなかったと認識し
ているためにお医者さまから
「心配ない」と言われても納得
いかない方が多いようです。

 

自分では「よく眠れていない」
と認識しているのですから、
仕方のないことかもしれません。

 

 

先ずは生活リズムを見直して
夜型の生活に傾いていないか
振り返ります。

 

夜型の生活が続くことで、
体内リズムが乱れてしまい
どんどん体内時計がずれて
しまいます。

 

先ずはこの体内時計の時間
のズレを朝太陽の光を浴び
ることで修正していきます。

 

寝る時間がバラバラでも常に
起きる時間を一定にすることで
体内時計のリズムを修正します。

 

また寝るのが遅いからと早く
から布団に入り「なかなか眠
れない」と悩むのは禁物ですよ。

 

睡眠時間にはあまりこだわら
ずに、起きる時間を一定に保
って生活リズムを修正しては
いかがでしょうか。

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい

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