睡眠改善
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2015年 11月 22日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

健康で過ごすための睡眠管理人ってだれ?

 

仕事や勉強で夜遅くまで
起きていることで健康的な
体を維持することが難しく
なります。

 

夜の作業は本当にやらなく
てはいけないことだけにし
て睡眠時間を確保しますよ。

 

 

睡眠が不足することで体に
与える影響はいろいろあり
ます。

 

 

◆免疫力の低下
風邪など引きやすく疲れな
ども溜まるため体調管理が
難しくなります。

 

 

◆肺や肝臓に影響
睡眠不足によりイライラする
ことでタバコやお酒などの量
が増えていませんか。

 

 

◆脳卒中のリスクが上がる
アメリカ・アラバマ大学の発表
によりますと睡眠時間が6時間
以下だと脳卒中のリスクが4倍
にもなるそうです。

 

 

◆肥満になる
夜中に小腹が空くことで夜食
やお菓子などを食べることや
ホルモン分泌又胃腸にも負担
がかかります。

 

 

◆死亡率が上がる
ちょっとした夜更かしも毎日
続くことで死亡リスクが上がる
とイギリス・ウォーリック大学
の研究発表があります。

 

 

 

しかし私たちの体の中には
「睡眠管理人」がいます。

 

 

それが体内時計です。

tokei

 

 

 

「光」を浴びることで目から
脳へ情報を伝達し覚醒と睡眠の
コントロールをしています。

 

眠りを促すホルモン「メラトニン」
の分泌を調整することで体温調整
やエネルギーの変換などを行って
くれています。

 

そのために光の多い日中では
メラトニンの分泌量は少なく
暗くなることで分泌量が多く
なり眠りを誘ってくれます。

 

 

意識しなくても健康に過ごす
ために睡眠時間を管理してく
れているんですね。

 

 

ですから夜中の携帯はNG!

 

 

携帯の電磁波や画面の人口的
な光は脳を混乱させ体内時計
を狂わせます。

 

 

健康で過ごすためにはこの
「睡眠管理人」を大切にする
ことが秘訣です。

 

 

 

 

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薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

 

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