睡眠改善
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2015年 11月 20日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

睡眠中にどんな夢をみますか。

 

夢をよくご覧になりますか。
実は夢を見ていることで脳の
エネルギーはかなり消費して
います。

 

悪夢

 

 

睡眠状態は時間の経過と共に
睡眠の深さに変化がありますが
それがレム睡眠とノンレム睡眠
になります。

 

 

 ◆レム睡眠
浅い眠りになります。
体は深く眠っていますが
脳は活発に動いています。

 

 

◆ノンレム睡眠
深い眠りで脳も体も休んで
いる状態になります。

 

 

私達はこのレム睡眠・ノンレ
ム睡眠にかかわらず夢をみて
います。

 

 

レム睡眠中に見る夢は自然に
目覚めた時に思い出すことの
できる夢が多いと言います。

 

またノンレム睡眠中に見る夢
は目が覚めてもなかなか思い
だすことが出来ないそうです。

 

 

いずれにしても夢を見ることは
わかってはいますがそのメカニ
ズムはまだ解明できていないよ
うです。

 

 

 

しかし人間の欲求や快感を
司るドーパミン神経系の役割
に夢との関係があるようです。

 

 

また夢と情動が密接にリンク
しているとも言われています。

 

 

ですから日中にストレスを感じる
ことで夢見がよくないことがわか
っていますよ。

 

 

夢の中で口論している場面
に出くわす方はストレスが溜
まっているかもしれませんね。

 

 

睡眠不足になることで・・・
ネガティブな情報に反応し
て夢を見るといいます。

 

寝る前にはリラックスして
心地よい眠りに入りポジテ
ィブな夢をみたいですね。

 

 

 

ネガティブな夢をポジティブな夢にスイッチ!
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薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

 

最後までお読み頂き
ありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい