睡眠改善
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2015年 11月 16日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

睡眠不足はスポーツ選手も一緒

 

ラグビー、サッカー、野球など
様々なスポーツがありますが
スポーツ選手は睡眠を大切に
しています。

 

ランナー

 

 

スポーツもお仕事と同様に睡眠
不足では戦略や集中力を必要と
するスポーツでは「判断力」
が鈍ります。

 

 

また「集中力」を必要とす
るスポーツでは、ミスを生じ
やすくなるといいます。

 

 

さらに同じ動作を繰り替え
す無酸素運動では「疲労」
を増すことになります。

 

 

スポーツ選手においては
最高のパフォーマンスを
出すためには「睡眠力」
がかかせません。

 

 

 

 

あなたは体が疲れることで
甘い物をよく食べていませんか。

悩む

 

 

仕事帰りにコンビニでお気に
入りのデザートを買って家で
ゆっくる食べている方も多い
と思いますが・・・

 

 

 

この甘い物が眠れない原因
かもしれません。

 

デザート

 

 

それはケーキなどの甘い物
を食べることで「血糖値」
が増加します。

 

血糖値の増加に伴い、体では
インスリンを分泌して血糖値
を下げてくれているのですが、

 

 

そのぶん「アドレナリン」
の分泌が始まり血糖値をもと
の状態に戻してくれています。

 

 

 

問題はその時にアドレナリン
が関与していることです。

 

 

 

アドレナリンお聞きになった
ことがあると思います「脳」
を興奮させる物質です。

 

ですから寝る前に「甘い物」
を食べることで目が冴えし
まう可能性があります。

 

 

ストレス解消や気分転換に
スイーツは効果的と期待で
きますが・・・

 

 

なかなか寝つけないあなたは
「食べる時間」に注意して
みてはいかがでしょうか。

 

 

 

甘いデザートを食べても
「疲れが取れない?」と
悩んでいるならば、、、、

お気軽にご相談くださいね。

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薬に頼らずにぐっすり眠るには
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最後までお読み頂き
ありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい