睡眠改善
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2015年 11月 12日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

 

寝つけない!夜中に目が覚める!夕食に注意!

 

なかなか寝つけなかったり
夜中に目が覚めてしまう・・
というあなたは食生活を
振り返ってみてくださいね。

 

 

ご注意いただきたのが
「夕飯」です。

 

時間
内容
になります。


 

夕食

 

 

胃の中に食べ物が長く
滞留すること消化に
時間がかかることで

 

 

寝つけない!
夜中に目覚める!など
質のよい睡眠がとれません。

 

 

天ぷらやお肉などは消化され
るのに時間がかかります。

 

たんぱく質や脂質などが
消化に時間がかかるのは
想像ができますが・・・

 

おかずと一緒に食べている
ご飯やパンなども消化され
るのに「3時間」くらいの
時間が必要なんです。

 

 

 

できれば就寝時間の3時間
前までには食べる量=消化
できる量を考えて食事をし
たいですね。

 

 

 

さらに食事の内容「味」
にも注意が必要になります。

 

 

辛い物は避けます。
これから寒くなりますから、、、
激辛鍋は注意してくださいね。
唐がらし

 

 

食事の時間や内容そして
食べる量はあなたの睡眠
の質に大きく影響します。

 

さっそく今夜から夕食に
気を配ってみてはいかが
でしょうか。

 

 

 

自分にあった食生活
気になったらご相談くださいね。

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あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

 

最後までお読み頂き
ありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい