睡眠改善
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2015年 8月 10日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

寝苦しくて眠れない!

 

暑い日が続いていますが
暦の上では立秋をむかえ
秋空の雲も見られますね。

 

空を見ることでも季節の
移り変わりを感じること
ができます。

秋の雲

 

 

 

 

しかしまだまだ暑い日が続
き寝苦しくて眠れないと言
う方も多いかもしれません。

 

 

寝苦しくてもクーラーを
使わずに涼しく眠る方法
をいくつかご紹介します。

 

 

暑いのでお風呂には入ら
ずシャワーで済ませている
方も多いと思いますが・・

 

入浴はおススメですよ。

 

ぬるま湯に浸かることで
自律神経の乱れを正すこ
とができます。

 

また軽い運動をしてから
入浴をすることで、体の
深部体温を下げ眠りやす
くなります。

 

さらに好きな香りを利用
することで心身のリラッ
クスにつながり安眠をも
たらしてくれます。

 

 

私はお風呂上りにお水
足や体にかけて汗の出る
量を減らしています。

 

さらに保冷剤などをタオル
に巻き首やわきの下に挟ん
で涼しさを確保して寝付い
ていますよ。

 

 

クーラーは快適に過ごすこ
とはできますが、みずから
体温調整する力が低下して
しまいます。

 

そのため自律神経の働きが
悪くなり汗がかけなかったり
熱中症になりやすくなります。

 

「手先が冷える」
「寝つきが悪い」

 

と言う方は自律神経が乱れ
ないようにクーラーの使い方
を気を付けてくださいね。

 

 

さらに寝室は「青」系の色
が目に入るものを置くこと
で涼しく感じる効果があり
ますよ。

 

 

寝苦しさからついクーラー
に頼りたくなりますが、、、

 

寝苦しく眠れない!
というあなた!

 

ぐっすり眠るために涼しさ
をちょっと工夫してみては
いかがでしょうか。

 

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい