睡眠改善
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2015年 8月 7日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

物忘れはこの暑さのせい?

 

暑い日が続き集中力がなく
なり忘れ物が多くなったり
して頭が働きません・・・

 

さらに手足にしびれを感じ
たりうまく動かすことがで
きなくなっては大変ですよ。

 

 

もしもしびれを感じるよう
ならば体内の水分が足りて
いません!

 

 

国立循環器研究センターの
橋本先生によりますと「脳梗
塞」は冬より夏の方が多く発
生していると言います。

 

原因は「体内の水分不足」

 

夏は汗をかくために、それに
見合った水分を補給する必要
があります。

 

特に脱水状態になることで
血液がドロドロし血管が詰
まりやすくなってしまうか
らです。

 

また夜中に脱水が起こりや
すく、夜間は血圧が下がっ
ているため血液は滞ります。

 

 

そのため水分の補給は、
こまめに行てくださいね。

 

 

この誘因と考えられるのが
就寝前の飲酒です。

 

寝酒
 

 

 

 

 

 

脱水症状を加速しますの
でコップ1杯の水を補給し
てからお休みくださいね。

 

日本人はとくに眠れない時は
お酒を飲む方が多いようです。

 

お薬を飲むよりは手軽に寝付
ける方法だと勘違いしています。

 

実は、お酒を飲むことで内蔵の
機能は眠りにつくことができな
いのです。

 

・夜中に何度も起きる
・集中力が続かない
・イライラする事があるなど

 

お酒を飲むことで眠りが
分断するために、起こる
症状になります。

 

 

◆では入眠効果を上げるために
ちょっとひと工夫してくださいね。

 

・シャワーではなくお風呂に
入る。

 

・ふくらはぎから足先にかけ
てマッサージをして血行を
よくする。

 

・眠る1時間前くらいから香
や音楽などを聞きリラックス
タイムをつくる。

 

 

一番ご注意頂きたいのが
「寝るまでの間に消化できる
量の夕食」
を食べることです。

 

 

忘れ物が多くなったのは暑さ
のせいだと思っているあなた

 

一度日頃の生活スタイルを
振り返ってみてくださいね。

 

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい