睡眠改善
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2015年 7月 12日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

睡眠中も失われる水分があります。

 

ここ2日ほど暑い日が続き
ましたが、熱中症対策は
いかがでしょうか。

 

熱中症は、高い温度の中で
体内の水分やミネラルのバ
ランスを崩し体内調整がで
きなくなります。

 

本来、汗をかきその蒸発で
体の体温を下げるという
仕組みなのですが、

 

湿度が高く汗をかくだけ
で蒸発できずに脱水し
熱中症につながります。

 

熱中症で亡くなられた方の
90%が室内で亡くなられて
います。

 

時間帯は、夕方の5時から
朝の5時にかけてが約30%
も占めているのです。

 

睡眠中に、汗により体内
の水分が失われてしまう
ことが原因になります。

寝汗

 

 

 

 

 

熱帯夜になりますと睡眠中
に約500mlの水分が失わ
れ脱水症を招いています。

 

さらにあなたは追い打ちを
掛けてはいないでしょうか。

 

それはお風呂上りの冷たい
ビールを飲むことです。

 

アルコールを飲むことで
脱水症状を招きますので
ご注意くださいね。

 

 

◆予兆としては、、、
水分が不足することで、血液
の不足や血流の低下がおこり

⇒血圧の低下
⇒集中力の低下
⇒食欲不振

 

電解質が失わることで、浸透圧
を維持することがでずに

⇒神経や筋肉に影響
⇒脚がつる
⇒しびれや脱力が起こる

 

 

◆対策としては、、、

人間の体はミネラルを作る
ことができませんから食べ物
や飲み物で補います。

 

一度に大量に摂取するより
こまめに補給をすることが
大切になります。

 

麦茶はノンカロリーで
カフェインも含まれない
ので手軽に補給すること
ができます。

 

のどの渇きを感じる前に
少しずつ水分補給をして
お休みになって下さいね。

 

 

 

グッスリと眠るために
あなたにあった健康管理
をお伝えします。

 

夜は素早く寝落ち・・・
朝は気持ちよくスタートする
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◆ 7月16日(木)

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あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい