睡眠改善
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2015年 7月 10日

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

睡眠を邪魔する「冷え」とは

 

ここのところ曇りや雨の日が
続き久しぶりに太陽と出会う
ことができましたが・・・

 

お体冷えていませんか。

 

私はスカーフなどで予防対策を
していましたが、電車や建物の
冷房がかなりきつかったです。

 

 

この「冷え」体が寒くなったり
手足が冷えてしまうだけでは
ないのです。

 

関節痛や腰痛の方々が痛み
を感じることが多いと思いま
すがそれだけではありません。

 

心の状態まで左右しますの
で、気分の落ち込みや不安
などで眠れなくなります。

 

 

◆特に風のエネルギーの多い
方は要注意です。

「動き」が増すことで不規則
性を生み悪循環を起こします。

 

◆地のエネルギーの多い方も
寒さで動かないことで停滞感
が増しやる気がでません。

 

 

 

 「冷え」から身を守るには
どうしたらいいのでしょうか。

味噌汁

 

 

 

 

 

一番は「消化力アップ」です。

「食べたもをきちんと消化する」
ことが重要になります。

 

えぇ!冷えとは関係ないのでは?
と思うかもしれませんが、アーユル
ヴェーダでは重要な要因です。

 

 

「冷えは消化力を落とします」
ですから様々な病気を引き起
こす原因になるのです。

 

 

食べ物をちゃんと消化できる
ように咀嚼するとか、消化に
負担のかからない食材を選ぶ。

 

また白湯やジンジャーティー
なども取り入れることで消化
の手助けを心がけます。

 

さらに新鮮な食材で、温かく
出来立ての食事を腹八分目
で召し上がることが重要です。

 

 

特に頭が冷えることや心の
感動がなくなることで、不安
を招き眠れなくなりますから

 

根菜類に生姜をプラスして
お味噌汁などで体を温める
工夫をしてみてはいかがで
しょうか。

 

 

 

グッスリと眠るために
あなたにあった健康管理
をお伝えします。

 

夜は素早く寝落ち・・・
朝は気持ちよくスタートする
画期的な方法です。
ぜひご参加を!

 

◆ 7月16日(木)

手軽にできる!
健 康 管 理

 

心と体のバランスをどう保つのか?
自然療法はヒントがいっぱいです。

田園都市線「青葉台」

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参加費 1000円

開催時間 : 13:15 ~ 14:45

持ち物 : 筆記用具

 

あなたの体質にあった健康管理
の方法をお伝えします。

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あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい