睡眠改善
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2015年 6月

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

眠れないのも辛いけど眠りりつけるのも・・・

 

眠れないと言うのも辛いけど
眠り続けるというのも辛そうです。

 

ある国では6日間一度も
目を覚まさない「眠り病」
が恐怖となっているそうです。
眠り2

 

 

 

 

 

中央アジアとヨーロッパに
またがる共和制国家のカザ
フスタンにある「カラチ村」

 

カラチ村では眠り病が拡大
しているそうです。

 

多くの住民がひたすら眠り
続けるという奇妙な状態が
続いています。

 

この病気がまんえんしたのが
2013年と言われて、一時期
は終息したかと思われていま
した。

 

しかし2014年の5月に再び
この病気が流行して今では
60人前後の方々が眠り続け
ているといいます。

 

カラチ村の人口は680万人
と言いますから、やく1割の人
が眠り病にかかっています。

 

この病気は14歳~70歳まで
幅広い患者がいますが、皆
さん日中に突然眠りに落ちて
その後も眠り続けるそうです。

 

目覚めた後は、無気力感や
記憶障害を訴えつ方が多い
と言われています。

 

しかし、患者の体を病院で
検査しても異常は見つからず
眠り続ける期間は人によって
違っているそうです。

 

眠り病の原因はまだ不明の
状態ではありますが、自然
のエネルギーが関係して
いるのかもしれませんね。

 

毎日眠り続けることができる
なんて夢のような事ですが
村にとっては深刻な病気
になります。

 

 

アーユルヴェーダでは、
どんな病気もあなたの体質
のバランスが崩れたことで
症状が現れると考えています。

 

あなたもご自分の体質を知って
体調管理されてみてはいかが
でしょうか。

 

 

7月9日田園都市線「青葉台」
にいらっしゃいませんか?

 

「体質診断」行っています。
ご都合が合いましたら、
お立ち寄りくださいね。

 

⇒詳しくはコチラをクリック

 

 

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
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湯船に入らない人は●湯でチャンスをゲット

 

最近は湯船につかることもなく
シャワーで済ませてしまうとい
う方いらっしゃいませんか。

 

忙しく帰宅時間も遅くなることで
お湯を溜める時間がもったいと
思っている方が多いそうです。

 

しかし湯船に入ることは、、、
3時間の睡眠に相当
疲れをとる効果があります。

 

帰宅電車の冷房は、体が本当
に冷えてしまいますので、湯船
に入って頂きたいものです。

 

 

湯船は安眠につながりますよ!

 

 

特に足が冷えていることで、
脳では不安感や過剰な心の動き
そして呼吸の不具合が起こります。

 

しかし足の血行をよくして、温
かく保つことで不安感を落ち着か
せ安眠をもたらすことができます。

 

毎日仕事が忙しく、湯船につかる
時間がないと言う方は、寝る10分
前に足湯を心がけましょう。

足湯

 

 

 

 

 

 

足湯には体温を上昇させる効果
があり、がん予防や便秘解消にも
効果があると言われていますよ。

 

足湯で筋肉をリラックスさせ、
脳を休ませてチャンスをゲット
できるように利用してみては
いかがでしょうか。

 

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

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画期的な呼吸法で寝落ちる

 

アメリカの著名な健康指導者
である、アリゾナ州立大学の
アンドルー・ワイル博士が提唱

 

「4-7-8呼吸法」

 

1)4秒かけて鼻から息を吸う
2)7秒息を止める
3)8秒かけてゆっくりと口から
息を吐きだす

深呼吸2

 

 

 

 

 

 

この呼吸法を行うことで心拍数が
穏やかになり、脳を落ち着かせる
化学物質が分泌されるそうです。

 

ストレスを感じることで、アドレ
ナリンが分泌され、心臓の鼓動
が早くなったり、呼吸も早く浅く
なってしまいます。

 

そのため、落ち着いて眠りに
つくこが出来ない状態になっ
てしまいますね。

 

しかし、この呼吸法ではアドレ
ナリンの作用を弱め心拍を穏や
かにする効果が認められました。

 

 

寝付けずにイライラしてしまう
あなたには「特効薬」になる
かもしれません。

 

 

ストレスを感じている方は、
普段の生活でも浅い呼吸
をしている傾向があります。

 

まさに過呼吸は強いストレスを
受けることで呼吸が早く浅くな
って呼吸し過ぎてしまう状態です。

 

 

この4-7-8呼吸法は、
酸素が正常に血液をめぐる
手助けをしています。

 

酸素が血流で多く運ばれる
ことで心拍数も穏やかになります。

 

呼吸が調うことで自律神経も
副交感神経に切り替わり、
体をリラックスさせてくれます。

 

私たちが唯一コントロール
できる呼吸法で寝落ちて
みてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

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