睡眠改善
ホーム 選ばれる理由 自然治癒力 自宅で簡単に実践 体験談ご紹介 ご相談はこちら

2015年 4月

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

休日の寝だめはご用心!

 

連休前の仕事の忙しさで
日ごろの寝不足を休日に
挽回しようと思っていませんか。

 

「寝だめ」

 

ただ単に長時間寝るだけ
では逆効果になってしまう
かもしれません。

 

 

活動のしすぎであったり、不安
や心配が続いたり、激しい怒り
や悲しみがある場合・・・

 

睡眠が不足しているだけの
問題ではなさそうです。

 

 

私たちの心や体のエネルギー
バランスがとれていることで
行動力になっているエネルギー
が存在しますが、

 

 

活力の素」 = 「オジャス」

 


という免疫力に近い概念の
エネルギーが存在しています。

 

 

オジャスが多いことで、イキ
イキと肌艶がよく、行動力の
元になるエネルギーです。

 

このエネルギーが減少する
ことで、顔色が悪かったり
体力が落ちて、風邪などを
引きやすくなっています。

 

 

睡眠をしっかりとることで
オジャスの回復もできるのですが
眠る時間が問題になってきます。

 

寝だめする時って、寝付く時間
は普段と変わらずに起きる時間
だけが遅くなっていませんか。

 

 

睡眠は時間の長さが問題
ではなく「質」が重要です。

 

 

「夜遅く寝て朝も遅く起きる」
生活ではいくら睡眠時間が
長くても疲れはとれません。

 

 

残念ならが私たちの体は
寝だめで貯金はできない
仕組みになっているのです。

 

さらに起きる時間が遅いこと
で地の質のエネルギーを乱
し益々疲れはとれません。

 

それよりは寝る時間を早くす
ることで、朝は平日と同じ時
間に起きる方がよさそうです。

 

 

休日は寝だめしたいところ
ですが、むしろ毎日の規則
正しい睡眠を取り戻すよう
に心がける方が大切ですね。

 

 

また疲れがどうしても抜け
ないというあなたは・・・

 

特に食事は気を付けます。
旬な材料で、温かく出来立
ての食事を心がけます。

 

さらに消化力にも気を配り
連休を楽しんでみては
いかがでしょうか。

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

いい睡眠で成長ホルモンを確保する。

 

毎日きちんと睡眠をとってい
るつもりでも体に不調を感じ
ているならば、、、

 

いい睡眠とはいえませんね。

 

いい睡眠は私たちの体を健康
的に維持することができます。

 

 

睡眠と肥満の関係について
米コロンビア大学の研究
報告によりますと

 

◆日常的に7~9時間眠る人
が最も肥満度が低く

 

◆5時間だと肥満率が50%
も高くなる。

 

◆さらに4時間以下では75%
も高くなる

 

という結果が報告されています。

 

 

これは睡眠中に分泌される
成長ホルモン」
が関わっています。

 

成長ホルモンというと、子供
の成長期に必要なホルモン
というイメージがありますが

 

成長期に不足することで身
長が伸びにくくなってしまう
だけでなく、大人になっても
重要なホルモンなんです。

 

 

翌朝「疲れがとれない」と
感じているあなたは、、、

 

睡眠が不足することで分泌量
が足りずメンテナンスできない
ことが原因と言えそうです。

 

体の組織の修理と再生を行
っていますので、病気への
抵抗力にも関わってきます。

 

睡眠不足では風邪にかかり
やすくなりますが、抵抗力や
免疫力が下がるためです。

 

 

さらに脂肪の増加です。
成長ホルモンの分泌量が
大きく関わっています。

 

修復や維持する時に脂肪
などを分解して利用して
いるからです。

 

睡眠不足で成長ホルモンの
分泌が少ないことで、脂肪
の分解を利用することがで
きないのです。

 

ですからダイエットのためも
食事制限と同様に、十分な
睡眠をとらないことには・・・

 

減量もうまくはいきません。

 

このほかにも老化を防止し
するなど若さや病気の予防
には睡眠時間の確保が重要
になりますよ。

 

積極的にバランスのいい食事
と規則正しい生活リズムを心が
けて成長ホルモンを確保して
みてはいかがでしょうか。

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい

こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる!
睡眠改善セラピストのえびねです。

ご訪問いただきありがとうございます。

 

よく眠るために自分のバランスを知る。

 

日によって気分がまちまち
だったり、疲れたと感じる時
がありますがどうしてますか。

 

●●●ドリンクなどで
気合を入れてその日を乗り
切っているのでしょうか。

 

しかし体や心が疲れている
ことでよい睡眠をとること
ができませんね。

 

なかなか寝付けなかったり
寝ても途中で起きたりと
朝の目覚めがよくありません。

 

よく眠るためには日頃の生活
の中で体調を管理することが
が大切になってきます。

 

 

 

私は毎朝舌の掃除をしてい
ますが、舌苔の状態を見る
ことで体の状態を知ること
ができます。

 

 

*舌の苔
舌の表面の細胞や白血球
などの垢、あるいは細菌の
代謝産物や食べ物のかす
といわれています。

 

 

この舌の苔の状態を観察
することで、前の日の体の
状態をみていきます。

 

タングスクレイパーという
専用のものがありますが
スプーンなどでも代用が
可能です。

 

舌を軽くこすることで、舌
に溜まった汚れを取り除
いていきます。

 

掃除してみると分かるの
ですが、その日によって
苔の色が違っています。

 

◆白い苔   ⇒ 地の質
◆黄色い苔 ⇒ 火の質
◆黒い苔   ⇒ 風の質

 

さらに舌の表面では内蔵
の状態が投影されると言
われています。

 

(鏡に映った状態 ⇒
舌の根部が大腸です)

 

舌苔の色味と場所を確認
することで、エネルギーの
乱れを知ることになります。

 

毎朝、舌の状態を確認する
ことで、行動や食事などを
振り返るわけです。

 

あなたも舌の状態を確認して
よく眠るために日頃からエネ
ルギーバランスを調えてみて
はいかがでしょうか。

 

 

あなたにあった生活習慣で快眠!
薬に頼らずにぐっすり眠るには
こちらを参考にしてみてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。
あなたの笑顔に感謝 嬉しい