睡眠改善
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2014年 6月

寝苦しい時期がやってきますね。

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

早いもので半年が過ぎてしまいました。

本当にあっというまに月日が過ぎますが

そう感じるのは歳のせいでしょうか・・・

 

さて、天候は梅雨前線や気圧の谷の影響で

雨の日も多くムシムシする日や、夏日もありで

「夏対策の行動」が必要な時期になりました。

 

夏と言えば「寝苦しさ」でしょうか。

 

当たり前のことなのですが、、、

夏になることで太陽のパワーが強くなるのは

実感としておわかりだと思います。

 

しかし、その太陽のエネルギーが強くなる

ことで私たち人間、さらに地球においても

パワーが奪われてしまう時期であります。

 

 

私たちの体では、体力が消耗されやすく

疲れやすくなるという自然の摂理が働き

消化力においても弱くなる時期になります。

 

俗にいう「夏バテの状態」になるわけです。

 

この時期は、太陽のエネルギーが強いことから

火の質を多く持つ方は、日頃の行動をちょっと

意識して変えることが重要です。

 

特に夏になるとお腹を下す、皮膚に炎症がでる

イライラする、また頑固な方も火の質が多くなる

生活スタイルを見直す必要があります。

 

まさに季節に応じた行動が必要になります。

 

この時期は、私たちの体は多くの熱をこもらせる

状態になりますので、どなたでも常に「火の質」を

多く持ち合わせることになります。

 

そこで、日中など外で動き回ることが多い、

辛い食べ物を好むなど体を温めますと

常に体に熱を溜めこむことになります。

 

あなたの体質が火の質が多い方でしたら、

さらに火の質を増やすことになりますので

バランスが乱れてしまうのは当然ですよね。

 

そのため、夜になっても体にこもった熱により

体温が下がりませんから、寝付けない状態にも

なりますし、体にも様々な不調が現れてきます。

 

 

◆火の質を増やさない行動を心がける

ことが大切になります。

 

・太陽に当たり過ぎない

・運動をし過ぎない

・冷たいものを食べ過ぎない

・消化に時間のかかるものを食べない

・辛いものを食べ過ぎない

 

などなど夏は特に消化力が弱くなる

時期になりますので、夕食は消化のよい

軽い食事を心がけてみてくださいね。

 

そして、体に熱がこもらないことが肝心です。

あなたの行動で「±0」にしてくださいね。^^

 

 

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ぐっすり眠るためには、あなたの●●が大事!

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

アーユルヴェーダはまだまだ勉強不足!

体のエネルギーのことや、メンタル面での

エネルギーのこともっと勉強しないと・・・

 

な~んて思っていますか?

しかしぐっすり眠るためにはたくさんの勉強は

不要ですよ!

 

えぇ~いらないんですか?

と言われてそうですが・・・・いりません!

ではどうするの?といいますと●●です。

 

あなたの毎日の行動」があれば十分です。

 

体のエネルギー、そして心のエネルギーと

バランスを調えることが最も重要ですから、

日常生活での「行動」がカギになります。

 

アーユルヴェーダでは、乱れたエネルギーを

調えるためには大きく3つの方法があります。

○ 鎮静療法 ○ 浄化療法 ○ 外科治療

 

特に私たちが生活の中で手軽に行えるのが

鎮静療法と言われるエネルギーのバランスを

取り戻す方法になります。

 

第1点は、鎮静療法のエネルギーの性質として

同じ性質のものは磁石のように引きつけますので

同じ性質が過剰になることでエネルギーを乱します。

 

第2点めは、逆の異なったエネルギーを増やす

ことで過剰になってしまったエネルギーを減らす

ことができます。

 

この性質ってとても便利ですよ。

プラスになってもマイナスを補う事で「±ゼロ」

になりますから、ちょっと楽ちんではありませんか。

 

この2点を前提に、日常生活を振り返っていただき

行動することでエネルギーのバランスを鎮めますから

勉強ではなっくて行動になるわけです。

 

 

この行動を起こすことでぐっすりと眠ることができます。

(乱れてしまったそれぞれのエネルギーとは

反対の性質を持つ行動=生活をすることです)

 

 

◆ヴァータの過剰を鎮めるには

・起床や就寝さらに食事など規則的に行う

・身心の休養をきちんととります

・体を冷やさないように心がけます

 

◆ピッタの過剰を鎮めるには

・激辛など刺激の強い食事を控えます

・激しい運動や賭け事など過激な行動をしない

・涼しい環境で身心に休息をとります

 

◆カファの過剰を鎮めるには

・油物の食事は避け軽い食事

・散歩など軽く体を動かすようにする

・体を冷やさないように心掛けます

 

先ずは強く現れているエネルギーを

鎮めるように行動をしてみてくださいね。

 

また2つのエネルギーが乱れている場合は

お互いに共通する性質を鎮めるような

行動を心がけていきます。

 

眠れない日々が続く原因もあなたの行動から

ぐっすり眠るためにはあなたの行動を変えること

とてもシンプルな構造ですよね。

 

ここはまずは勉強よりも「行動」すること、、、

実践することがとても大切というところでしょうか。

 

さっそく日常生活の見直しを、、、

あなたの行動が問題解決の近道になりそうですね。

 

 

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眠れないストレスの原因って何ですか?

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

眠れないストレスの原因って何でしょうか?

・心配で気持ちが落ち着かないことがある。

・理由もなく腹がたち、人の欠点が目につく。

・不安やあせりなど否定的な気持ちになる。

・過去をいつまでも後悔する。

・何事にも気がすすまない。

 

などなど当てはまる項目がありましたか。

 

体の中に溜まる毒素として未消化物(アーマ)を

ご紹介していますが、さらにメンタル面においても

アーマが蓄積すると言われています。

 

たとえば、あなたの偏った食生活などによって

乱れた体のエネルギーは、メンタル面においても

影響を与えエネルギーを乱してしまいます。

 

過剰になった体のエネルギーにより、アーマが

生成されることで、病気の原因にもなりますが

上記の眠れない原因が当てはまるようでしたら

メンタル面でもアーマが蓄積されているかもしれません。

 

占いではありませんが、それぞれの体質(エネルギー)

には下記のような特徴がり、あなたの中で当てはまる

ものが特徴的なタイプになります。

 

◆ヴァータ体質

・明るく誰とでも仲良くなれます。

・新ものを受け入れる柔軟性があります。

・理解や記憶力なとがすばやいです。

 

◆ピッタ体質

・物事の区別がきちんとけじめがあります。

・人に依存せず、独立しています。

・情熱的で温かさを感じる人柄です。

 

◆カファ体質

・いつも落ち着き強い信念をもっている。

・辛抱強く物事を着実にこなしていく。

・慈しむことや育てるなど献身的である。

 

体質によって長所も変わってきますが

あなた自身でしっくりとくる気質がご自分の

タイプになりますが、もちろん混合もあります。

 

私たちの体の中には、この3つのエネルギーが

どなたにも含まれていますし、その量=バランス

の違いだけになります。

 

ですから多いと思われるエネルギーを増やさない。

バランスをとることが重要で、バランスを崩すことで

体や心にアーマを蓄積することになります。

 

 

アーユルヴェーダでは、肉体的な健康だけでなく、

心のレベルでも健康状態のバランスを調えることで

あなたの生活や人生も見直していくことができます。

 

しかしバランスを調えるには、残念なことにお薬を

飲んでいれば大丈夫というものではなく、あなた自身で

健康をめざすための行動が必要になりますよ。 ^^

 

 

 

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