睡眠改善
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2014年 4月

眠れない「敵」ネガティブな感情とどう付き合う。

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

あなたは、きちんと計画を立てる方でしょうか。

1日の計画をたてて、できればその通りに

過ごしたいと考えているタイプですと・・・

 

その日のスケジュールがずれてしまうことで

焦りやイラダチであったり、不安などの

ネガティブな感情がむくむくと・・・

 

そのために、余計に眠れなくなることでさらなる

ストレスを巻き起こし不眠を加速しているという

悪循環を起こしてはいないでしょうか。

 

ネガティブな感情は睡眠の一番の「敵」

でもありますよね。

 

 

アーユルヴェーダでは、代表的なエネルギーに

ヴァータ・ピッタ・カファの3つのエネルギーがあります。

 

その中でも「ヴァータ」(風・空)は最も活動的であり、

熱心で集中力があり、さらに気分や不安、恐怖、

悲しみといった感情を司っています。

 

ですから、感受性に富んだドーシャになりますので

バランスの良い状態であれば創造力も発揮され

活発に活動することができます。

 

しかし、ヴァータのエネルギーが過剰になり

乱れることで私達の心は、感傷的になるなど

気分の変化に大きく関わってきます。

 

そのために、交感神経が活発になってしまい

ますので、脈拍や血圧が高くなることで、

リラックスすることが出来ない状態になります。

 

ですからこのヴァータを増加させない!

鎮めるといった行動が必要になってきますね。

 

 

「言葉の言い換え」ってどうでしょうか。

やってみたことありますか。

 

 

「言葉」には不思議な力が存在しています。

さらに脳は口に出した言葉を意識しています

ので、だまされやすいんですよ。

 

あなたの焦りやイラダチや不安などの

「ネガティブな言葉」「ポジティブな言葉」

に言い換えて口に出す。

 

「あ~時間がない!」「あせる!」な~んって言葉を

「時間は十分ある!」「あせるな大丈夫だ!」と

ポジティブな言葉に無理やりでも良いので口に出す。

 

何度も口に出すことで、本当に大丈夫な気持ちに

なってくれればしめたものです。

一度ポジティブな言葉で試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

◆4月29日~5月6日のセミナーの合間にコンサルテーション

● ドクター・パルタップ先生のYoutube

http://www.youtube.com/user/JivaAyurveda?feature=watch 

● ジヴァアーユルヴェーダのウェブサイト

//http://www.jiva.com/

 

 

◎セミナー詳細と申込み先

東急東横線 田園調布にあるジヴァ・ジャパンにて

セミナーやコンサルテーションが行われます。

お席に余裕があるかお問い合わせくださいね。

私もセミナーには参加していますのでお声掛けください。

 

 

 

 

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薬で治療するより予防の方がはるかに経済的負担が少ない。

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

睡眠ほど治療薬にまさる薬はないと思いませんか。

 

病気になってしまっては、治療のお薬代も大変です。

さらに悪化することで、入院生活や手術なんて考えると

日頃の生活を少しでも見直すことが重要ではないでしょか。

 

 

インド国内外から、年間2万にもの人々が訪れる

インド・ファリダバドにメインクリニックを持つ

ドクター・パルタップ・チョハン医師が今日から

5月6日まで日本に滞在されます。

 

パルタップ先生は、2007年にアーユルヴェーダの

分野で目覚ましい貢献をした人に贈られる

「オールインディア・ダンヴァンタリ賞」を受賞され

世界的にも最も積極的にアーユルヴェーダ普及活動を

されているお医者様です。

 

この期間にセミナーを行いながら、

個人コンサルテーションを行っています。

 

◆5月2日(金) 18:30~ 瞑想ワークショップ

◆5月3日(土) 13:30~ 高齢者のためのアーユルヴェーダ

◆5月4日(日) 13:30~ 乳がん・子宮がんのためのアーユルヴェーダ

◆5月6日(火) 13:30~ 変形性関節症・・のためのパンチャカルマ

 

◆4月29日~5月6日のセミナーの合間にコンサルテーション

 

 

● ドクター・パルタップ先生のYoutube

http://www.youtube.com/user/JivaAyurveda?feature=watch 

● ジヴァアーユルヴェーダのウェブサイト

//http://www.jiva.com/

 

 

◎セミナー詳細と申込み先

東急東横線 田園調布にあるジヴァ・ジャパンにて

セミナーやコンサルテーションが行われます。

お席に余裕があるかお問い合わせくださいね。

 

 

アーユルヴェーダでは「生命」は肉体だけから

成り立つものではなく、心や魂、五感を含めて

「生命」ととらえています。

 

ですから、感情面や心理面においても

感情とは何か?どう動くのか?

こころとは何か?またどう機能するのか?と

 

心をどのように平安にするかまで、私達個人の

全体的な問題の解決を図ることができます。

 

さらに、その実践はとてもシンプルなものに

なりますので、眠れないあなたの参考になるのでは。

 

アーユルヴェーダでは、病気の根本原因は

「体」か「心」にあると考えていますので、

体や心のエネルギーにおいて何にが欠けている

のかをみて治療計画を作ってくれますよ。

 

 

パルタップ先生の来日は、自分の体質を知って

自分にあった生活習慣を始めるチャンスではないでしょうか。

 

 

 

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睡眠は自然治癒力を最大限に引き出す優れもの。

 

こんばんは。

自然治癒力アップには睡眠力一押し

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

あなたはなぜ睡眠をとっていますか。

1日の疲れをとるために眠っているのでしょうか。

 

実は、睡眠には成長や生命を維持する重要な

役割があると同時に「体」と「脳」を休息させる

ために必要不可欠なものになります。

 

睡眠が不足することで、感情などがコントロール

できなくなるという経験をお持ちだと思いますが、

これは大脳が疲労しているために起こるとも

言われています。

 

睡眠不足で、脳が休めないわけですからちょっと

したストライキみたいなものでしょうか^^;

 

そのために、頭痛や全身の怠さ、さらには集中力

などが続かないという症状が出てきます。

 

さらに脳は眠ることで、今日1日の膨大なデータを

整理し必要なものと・不要なものに分類して必要な

物は記憶として記録されることになります。

 

ですから睡眠は、1日の疲れだけでなく情報の

整理も行う大事な時間になります。

 

さらに、細胞の再生や修復といった新陳代謝に

必要な「成長ホルモン」の分泌が行われますから

寝不足になることで、お肌が荒れてしまうのは

この成長ホルモンの不足が原因になります。

 

そして・・・

風邪などひきそうな時には、早寝をすると思いますが

睡眠時間をたくさんとることで、免疫力が高まります

 

病気を自然に治そうと、免疫力と自然治癒力が

高まってくれますので、翌日には治ってくれますが

睡眠不足では免疫力も上がりませんので、風邪に

対する抵抗力がないために、風邪を引きやすくなります。

 

それからストレス解消です。本来でしたら

ストレス物質の除去が期待されるのですが

あなたはストレスを受けることが多く、睡眠中に

ストレスホルモンが分泌され睡眠が浅いかも

しれませんね。

 

睡眠には、たくさんの役割があります。

単純に1日の疲れだけでなく、心身の疲れを癒し

自然治癒力を最大限に引き出す優れものなんです。

 

心身の健康のためには、睡眠のメカニズムを知って

自然治癒力を最大限に発揮したいものですね。

 

 

 

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いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

 

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