睡眠改善
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2013年 12月

●あなたは眠れない日々を変えたいと思います。

 

こんばんは。

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

今年も、あと3時間とせまってまいりました。

みなさんにとってどんな1年だったでしょうか?

 

私にとってこの一年は挑戦の年でしたが、

結果が良かったか悪かったかは別としても

「行動していく」ことができました。

 

行動することで得るものがたくさんありましたよ。

 

あなたにも行動することで、

眠れない日々を脱却してほしいと願っています。

 

ただ「見た」「聴いた」「知っている」では

結果は伴わない。 これって実感なんです。

 

ですから、少しでも睡眠改善について得た知識を

行動に移して頂ければと願っております。

 

セミナーでもお伝えしていますが、

「自分の健康は自分で変えることが出来る」のです。

 

周りの環境や人を変えることは大変なことです。

このことに悩んでしまうときりがありませんし、

ご自分のエネルギーを相当消費することになります。

 

周りの壁は高く頑丈なものでできていますから、

ここを崩すために全身全霊のエネルギーを使うのは、

本当に無駄遣いになってしまいます。

 

しかし、自分を変えることならその1/3 か 1/4の

エネルギーですむかもしれません。エコですね^^

 

来年こそ眠れないこの現状をかえたい!

と本気で自分を変えたいというあなたは、

自分を信じて変えることにチャレンジしてください。

 

私も現状を変えたいあなたのよき支援者になれるよう

来年も、引き続き発信させていただきますね。

 

この一年、皆様に本当に感謝申し上げます。

来年は更に良い年になるといいですね^^

 

 

 

来年も引き続き睡眠についてお伝えしていきたと思います。

何かこんなことを聞きたいというご要望を教えてください。

お問い合わせいただけると嬉しいです。

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

 

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●あなたは寝ている時間がもったいない派?

 

こんばんは。

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

いよいよ今年も残すとろあと1日ですね。

 

ブログを始めて睡眠についていろいろ

書かせて頂き、またお読みいただきまして

本当にありがとうございます。

 

この2~3日は2013年のことを振り返ってみたり、

来年の計画を立てたり、年始の準備など

忙しい日々で睡眠時間も少なくなってしまいますね。

 

 

あなたはこの1年を振り返ってみて「睡眠時間」

どのようにお使いになりましたか?

 

睡眠時間は、翌日を元気に活動することができる

大切な時間になります。

「体の修復と記憶の整理」をしている時間ですから。

 

もし、睡眠時間を削れはもっと遊ぶことができるし、

お金も稼ぐことができると思っていらっしゃるなら、

睡眠時間の使い方を再確認して頂きたいと思います。

 

睡眠時間は決して無駄な時間ではないのです。

体の疲労感の回復、そして「心」情緒を安定させ、

適切な判断をするためには必要な時間なんです。

 

「脳」と「体」の健康を保つための貴重な時間です。

 

健康で長生きなんだけど「頭が呆けちゃって」では

幸せな人生を謳歌できません。

 

睡眠時間が不足することで、成人病と言われている

がん、心臓病、脳卒中などのリスクも高めることになり、

さらに生活習慣病のリスクまでも高めしまいます。

 

寝ている時間がもったいないと思っている方は、

今年1年を振り返って頂き、来年の計画の中では

ちょっと有意義な時間にしてくださいね。

 

もちろんアーユルヴェーダ的には、

心や体のエネルギーに対して影響を与えることになりますよ。

 

 

来年も引き続き睡眠についてお伝えしていきたと思います。

何かこんなことを聞きたいというご要望を教えてください。

お問い合わせいただけると嬉しいです。

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

 

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●寝る前の熱いお風呂にご用心!

 

こんばんは。

素早くグッスリ眠れる!

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

いよいよ年の瀬、慌ただしくなってきましたね。

 

帰省や初詣などでお天気が気になるところです。

どうやら今年の年末は冬型の気圧配置が強まり、

寒波が襲ってくるそうですから、体調管理にご注意を!

 

特に、風邪対策には「手洗いにうがい」です。

風邪のウイルスは、気温が低く乾燥しているので、

空気中に浮遊しやすくなります。

 

また、乾燥することで喉の防御機能が低下するために

ウイルスが侵入しやすいと言われていますので、

帰宅後の手洗いとうがいは習慣にしてくださいね。

 

 

ところでこの寒さのせいで、お風呂に入る時間が

遅くなったりしていませんか?

 

私はつい温まってからお布団に入ろうと思っていて

入浴時間が遅くなってしまいます。

 

熱いお風呂に入りたいので「追い炊き」をして

ゆっくりと湯船につかっちゃうんですよね。

 

ちなみに皆さんはいかがですか?

 

しかし、しかし、です。

お布団に入ってから「寝付けない」のですよ!

あ~ぁ後悔先に立たずです。

 

実はこの入浴も私たちの体のエネルギーに

影響を与えているんですね。

 

入浴はヴァータ(風)とカファ(水)を鎮静して

ピッタ(火)のエネルギーを上げてしまいます。

 

そうなんです。「寝る前の熱いお風呂」

夜の10時以降はピッタのエネルギーの時間帯です。

 

さらに、熱いお湯につかることで体を温めますので、

ピッタを乱してしまうことになります。

 

ですから、ピッタのエネルギーが増えることで、

なかなか眠りにつくことが出来なくなるわけです。

 

良く雑誌などにも夕方に入浴しましょうと

すすめていますが、この時間帯の入浴は

ヴァータを鎮める働きがあり、寝つきを良くしてくれます。

 

また半身浴もすすめていますが、

半身浴は心臓に負担をかけないこともありますが、

ピッタのエネルギーを乱すことなく体を温めることが

できますので、おススメの方法になります。

 

いずれにしても、入浴時間やお風呂の温度に

工夫をすることでも、寝つきをよくしていい睡眠を

とることができますので参考にしてくださいね。^^

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

 

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