睡眠改善
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2013年 10月 21日

こんにちは。

「これで素早く、グッスリ眠れる!」

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

アーユルヴェーダでは、心と体を動かしているエネルギーがあります。

私たちの周りの物質の基礎には、エネルギーが存在していますので、

そのエネルギーによって私たちの心や体に変化が起こります。

 

そのエネルギーとは「ドーシャ」になります。

このドーシャが、1日の中でも変動しますし、季節や環境などでも

変化していますし、さらにそのエネルギーの割合は個人々に差があると

アーユルヴェーダでは考えています。

 

快適な1日を過ごすためにも、

睡眠は心にとっても体にとってとても重要な問題です。

 

睡眠不足の対処法としては、

寝る前と朝起きてからの過ごし方を変えるだけでも、

十分に睡眠改善することができます。

 

・同じ時間に眠る、決まった時間に起きるといった寝起きのリズム

・朝の日光を浴びて、軽いストレッチや散歩をする。

・カフェインや夕食の量を制限する

・寝る前に強い光を浴びない

・頭と体をリラックスさせる

 

しかし、現実問題として不規則な食生活をされてなかなか

実践出来ない方が多いのではないでしょうか?

睡眠改善も自分にあったものを選ぶことが重要です。

 

 

11月14日(木) 「睡眠トラブル改善ワークショップ」では、

・私たちの睡眠はどのような仕組で成り立っているのか?

・アーユルヴェーダの基本のドーシャとは?

・不規則な生活の中でも改善できる習慣とは?

あなたの「睡眠トラブルに対する不安」を改善していきます。

実践を交えたワークショップになっています。

 

★★★ こんな方におススメです

・睡眠トラブルを改善されたい方

・心配事や悩みなどがあって眠れない方

・不規則な勤務体制の方

・眠りが浅く睡眠に十分な満足感が無い方

・夜中の中途半端な時間に目が覚めてしまう方

・すぐに寝ても朝早く目覚めてしまう方

・いくら寝ても、朝は体がだるく重い方

・アーユルヴェーダに興味を持たれた方

・自分を変えてみたい方

 

★★★ このワークショップで得られるもの

・素早く、グッスリ眠ることができます。

・翌日を快適に過ごすことができます。

・ストレスに強くなれます。

・人間関係もよくなっていきます。

・睡眠の仕組みを理解することができます。

・ご自分のタイプを知ることができます。

・タイプ別のそれぞれの行動の在り方がわかります。

 

 

11月14日(木) グッスリ眠りたいあなたへオヤスミ

 睡 眠 ト ラ ブ ル 完 全 復 活 成 功 法

お申込みフォーム

 【内容】

アーユルヴェーダの理論をお伝えし実践を通じて

あなたの眠れない根本原因を改善する方法をお伝えします。

【詳細】

日時 : 11/14(木) 14:00~16:00

場所 : 東京メトロ 南北線 東大前

受講料 : 3000円

定員 : 8名

お申込みフォーム

男子・女子ご参加をお待ちしております。

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

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