睡眠改善
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2013年 10月 20日

こんにちは。

「これで素早く、グッスリ眠れる!」

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

 

昨日の「強力な武器」の続きになりますが、

私たちの意識全体をよく大きな氷山にたとえられます。

氷山は、全体の10%ほどが海面上で見ることができますが、

残りの90%は海の中に沈んでいるので見ることはできません。

 

これと同様に、私たちの意識も顕在意識が海面上に見えている

10%ほどの意識で、水面下の見えない部分が潜在意識に

なりますので、この潜在意識に気づくことがないんです。

 

そしてこの2つの意識の境にはフィルターのようなものがあり、

外からの情報を潜在意識に書き込んでいいものか判断したり、

昔蓄積されたデータなどと比較検討しています。

 

ですから、意識全体の90%を占めている潜在意識は

強力な力をもっているといえます。

 

 

よくタバコをやめようと思っても、潜在意識レベルまで

望んでいない場合ですと、いつのまにかまたタバコを

吸い始めてしまうと言われているんですよ。

 

潜在意識と顕在意識の中では、意向に矛盾を生じますが、

勝つのは潜在意識のようです。

 

ですから、あなたの眠れない行動は潜在意識によって

行動が決定しているといってもいいかもしれませんね。

と考えると潜在意識が変わらない限り、普段の思考も行動も

変わらないということが言えそうです。

 

では潜在意識にどのようにアプローチすればいいのでしょうか?

強い意志をもって、努力して積み重ねていかないとダメなのでしょうか?

 

私は強い意志や努力を続けるのはなかなか出来ないタイプです。

 

ではいったいどうすればいいのでしょうか?

実は「毎日の生活の中に当たり前の行動として組み込む」

という生活リズムを作ることで変化することができます。

 

たとえば「深呼吸を寝る前には行う」という行動を

毎日の生活の中で組み込むことで、

後は時間の経過とともに安心感を得ることができてきます。

 

これには、強い意志や努力を必要としないのです。

 

日常生活の中で出来ることを、普通に組み込んでいくだけ、

それだけです。

 

毎朝顔を洗う、歯を磨く、食事をするのと同じように

深呼吸を生活の中に組み込むこと

それが習慣化されることで、よい結果を得ることがでます。

できそうに思いませんか?

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

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