睡眠改善
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2013年 10月 11日

こんにちは。

「これで素早く、グッスリ眠れる!」

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

ご自身で自分の心と体の状態について、

気づくことが睡眠改善では一番の処方になります。

 

インドでの生活は本当に規則正しく過ごすことができます。

朝食は8時30分とちょっと遅めの時間なので、7時に起きても

十分に身支度を整え朝食の前に、公園で散歩ができます。

(7時までは寝ていいられないのが現状ですが ^ ^; )

 

そして体操をして時間があれば瞑想を行っています。

瞑想では、何も考えずに呼吸に集中することで、

少しの時間でも自分と向き合える時間になりますので、

ゆとりをもって落ち着いて授業を受けることができます。

 

 

瞑想、そして自分と向き合う時間をつくる事はとても大切です。

 

ご自分の今の心はどんな感じなのかチェックしてみてください。

落ち着きがあるのかないのか? イライラしているのか?

体の状態では、どこか痛かったり、冷えていないかと?

 

ご自分を眺める時間をつくることでご自分の状態を知り

さらに呼吸を整えてあげることで、あなたの眠れないといった

原因を鎮めることができます。

 

早朝、昼休み、夕方でも公園をただただ歩くだけで十分です。

日中や寝る前に、腹式呼吸をするだけでも十分です。

何も考えずに、散歩や呼吸に集中する時間を作って頂き、

ご自分の心と体の状態を眺める時間をつくってみてください。

 

 

アーユルヴェーダでは

心と体に影響するエネルギーが存在していると考えています。

そのエネルギーの働きによって、私たちの心や体は変動し、

様々な病気を引き起こすシステムが解明されています。

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

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