睡眠改善
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2013年 10月 8日

こんにちは。

「これで素早く、グッスリ眠れる!」

睡眠改善セラピストのえびねです。

 

こちらの施設にくると、毎朝の日課が「散歩」と「体操」になります。

今頃のインドの気温は朝は19℃ぐらいで気持ちよく朝が迎えられます。

そして改めて朝の散歩や体操がいかに重要か身をもって体験しています。

 

 

昨日の続きにはなりますが、

自然治癒力は誰もが平等に与えられた力になります。

この自然治癒力を一定に保とうとする力を支えているのが、

自律神経や免疫系、分泌系に髄や筋肉系の働きになります。

 

特に睡眠が不足することで、自律神経にダメージを

与えることになりますので、疲労感が募ったり、

情緒も不安定になることから様々なプチ不調を起こします。

 

そもそも自律神経は、私たちの体全体にまんべんなく

張り巡らされています。

 

特に、私たちの内蔵の働きから、体温、血圧、血流、

呼吸から代謝にいたるまで管理していますので、

ほとんどの生命活動を支えてくれています。

 

 

自律神経には2つの神経系かありますが、

人間関係や仕事のプレッシャーなど悩みや不安によるもの、

生活環境による光や音、気温によっても身体的ストレスとなって

自律神経のバランスが崩れることでプチ不調を起こしています。

 

精神的なストレスや身体的なストレスは、自動的に自律神経も

乱れてきますので、倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、

めまい、そして不眠といった症状があらわれてしまいます。

 

 

そのために、まずライフスタイルの見直しや心身をリラックスさせる

方法を見つけることが重要です。

 

特に旅は副交感神経を刺激してくれますので、自律神経のバランス

を戻すにはいい方法かもしれません。

 

しかし、旅にでなくても大丈夫ですよ ^ ^

あなたも近くの公園に散歩に出かけるだけも十分です。

 

植物や小鳥たちを観察したり、犬や猫とたわむれたり、

花や緑の香りを楽しむなど「五感」をフルに刺激して

気持ちよいと思える行動をとるこでリラックスすることができます。

 

 

 

 

いつもお読みいただきありがとうございます ハッピー

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