睡眠改善
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自宅で簡単に実践

こんにちは。

薬を使わずに自然な眠気が出てくる。
睡眠改善セラピストのえびねです。

この度は、ご訪問いただきありがとうございます。

薬 薬は飲みたくないけど、飲まないと眠れない
薬を飲んでも何をやっても全く眠れなくなってきた しょぼん

 

「薬なしでは眠れないのが怖い」

 

と思っているあなたに、毎日続けることで、
夜は自然とあくびが出て眠くなる日が増えてくる。

 

あなたの
心と体を癒す究極の 「睡眠」 について

ご自宅で気軽に簡単に熟睡する方法をご紹介!

 

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  何の医学的知識のない人でも
  場所や時間も選びません!
  誰でも気軽に出来きて分かりやすい!
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知識と技術を丁寧に解説して
病院に通わなくても自宅で簡単に実践できる方法になります。

 

西洋医学ではむずかしいとされる睡眠障害の
根本的な原因を解決することが可能なのです。

 

睡眠薬のリスクとは?

 

レ点 いつまで薬を飲み続ければいいのか先が見えない
レ点 午前中は眠く、午後から夕方になって目が冴える
レ点 どんどん使用量が増えてきた
レ点 健康診断で肝機能の数値がよくないと言われた
レ点 自分で買い物したことを忘れてしまう
レ点 激しい不安を感じ幻覚が幻聴を引き起こす事もある

 

 ・・・お薬には副作用による数多くのリスクがあります。

 

薬の種類にもよりますが、寝つきが良くなる状態だけを
目的にしていないからです。

 

睡眠導入剤は、字かからもわかるとおり
睡眠を「導く薬」であって、
睡眠障害を「治療する薬」ではないということです。

 

つまり根本的な原因を解決するものではないのです。

 

米国の研究チームの報告ですが、
睡眠薬を多様すると、がん発症リスクが35%増加する
可能性も示されています。

 

睡眠をとるために薬を使用することにより、
将来の自分の健康に対するリスクも高くなる可能性が
あるということです。

 

伝統医学のチカラとは?

 

インド古来の伝統医学であるアーユルヴェーダの
「生活術」を身に付ければ、あなたの状態に合わせ
生活習慣を容易に改善することで薬には頼りません。

 

人間の本質については、様々な哲学的なご意見が
あると思いますが、アーユルヴェーダは永遠の科学になります。

 

「アーユ」は生命・寿命の意味
「ヴェーダ」は知識や科学という意味になります。

 

生命の科学という生命全体をみる科学になりますので、
体の健康を維持するための有益な生き方や
幸福を得る方法を論じています。

 

まず「生命」のとらえ方からご説明しますと、
英語ではLifeという表現になりますが、

 

アーユルヴェーダの観点では、もっと広い意味で
「体」「五感」「心」「私のエネルギー(魂)」という
全体を示す言葉になります。

 

この4つの構成要素があるからこそ「生命の気」が維持され
結びついたものがエネルギーであり、バイタリティ―である
と捉えています。

 

ですから、それが1つでも欠けてしまうと生命っは存続できない
のです。

 

中医学における「気」の表現の方が馴染深いかもしれませんが・・・

どんな科学においても独自の理論があるように、
ヴェーダ科学にも特定の基本原理があります。

 

馴染のないことですから、理解するのには時間がかかるかもしれません。
しかしこのエネルギーを理解することで変化に強い心と体を作ります。

 

自然治癒力を活性化することができるのです。

 

いつまで薬を飲み続けるのかという不安は
いつしか生き生きとした魅力的な人になって
周りも笑顔にできるエネルギーが維持できるようになります。

 

WHOも認めている予防健康医学

 

WHO(世界保健機構)の健康の定義
「健康とは、病気でないとか、弱っていないというこではなく、
肉体的にも精神的にも、そして社会的にもすべてが満たされた
状態にあることをいいます」                    (日本WHO協会訳)

 

西洋医学では、病気の症状を取り除くための対処が中心に
行われますが、アーユルヴェーダでは、病名に囚われることなく
健康の予防や治療を目的にしています。

 

自然治癒力の向上やライフスタイルの改善をはかることが
主体となります。

 

ですからWHOにおいても、西洋医学だけでなく、予防健康医学
としてアーユルヴェーダが認められています。

 

虹アーユルヴェーダでは、、、
   宝石赤  あなた自身の体を知り
   宝石赤  あなたにあった生活習慣
   宝石赤  あなたにあった食習慣
を体系としてお伝えしている生活科学になります。

 

すべてにおいて科学的な検証がなされているわけではありませんが、
健康に関心のある医療機関に於いても治療の一部として取り入れて
くださるお医者様は増えてきています。

 

特にアーユルヴェーダにおいては、医療機器を使うことがありません
副作用もなく、誰にでも日常生活の中で実践できる内容になっています。

 

基本的な原理とは?

 

アンバランスことが、あなたの眠れない原因です。

 

五大元素のバランスが崩れることで眠れない状態をつくります。

 

アーユルヴェーダの基本原理は本来哲学的なものになります。

 

アーユルヴェーダでは、
この世にある万物は物質的エネルギーである「五大元素」から
成り立っていると考えています。

 

もちろん私たちの体もこの五大元素からできています。

 

五大元素はサンスクリット語で「パンチャ・マハブータ」といいます。
覚える元素はたった5つです。

 

「土」どろ  「水」水  「火」火  「風」風  「空」鳥

 

この5つのエネルギーは子供を授かった瞬間から
子供の体に存在し、体の中でこの5つの元素は均衡しています。

 

私たちの体は過剰なエネルギーを排出して、足りないものを
取り入れることで、自然にバランスを保つ性質があります。

 

これらの五大元素は、空気や食事、そして熱や太陽などを
通じて体外のものを体内に取り入れられ変換されているのです。

 

しかし、そう言われても理解するのは難しいかもしれませんね。

 

お医者様になるのにも6~10年はかかるというのに、
ヴェーダの科学である五大元素だけで、
本当に眠れて健康になれるのか不安はあると思います。

 

私もはじめは本当にこれだけのこと?

 

という思いで半信半疑で実践をしてみましたが、、、、
「素直に受け入れる」ということができたらか
恩恵を受けることができたと思います。

 

自然治癒力を活性化するエネルギーとは?

 

アンバランスこそが、あなたの眠れない原因です。

 

アーユルヴェーダの中でも重要な理論になります。
「トリ・ドーシャ理論」アーユルヴェーダの特徴を
カタチづくる大切な理論です。

 

私たちの体は五大元素の組み合わせから、
体内に6つの基本エネルギーが作られています。

 

この世にある万物は物質的エネルギーである
「五大元素」から成り立っているお話しをしましたが
さらに生命を維持するためのおおもとの力に
「身体エネルギー」「心のエネルギー」があります。

 

耳新しい言葉になるかもしれませんが、
私たちの一人ひとりの体質を決めるエネルギー(ドーシャ)になります。

 

合格 身体エネルギー
ヴァータ・ピッタ・カファと呼ばれる3つのエネルギーです。
合格 心のエネルギー
ラジャス・タマス・サットヴァと呼ばれる3つのエネルギーです。

 

アーユルヴェーダでは、
病気の起こるプロセスや治療、さらに健康を維持するために、
この6つのエネルギーバランスを見ていくことになります。

 

この「ドーシャ」とはサンスクリット語で「汚染するもの」という
意味もありますので・・・

 

やじるし ドーシャは身体の病原要素とも言いかえることができます。

 

心の病気と言われるストレスや不安感、そしてうつなどの
心理的問題を抱えている方々はこの、心のエネルギーの
バランスが崩れていることになります。

 

しかし、体の病気と心の病気は密接に関係していますので、
病気が体に現れるか、心に現れるのかは、病原要素「ドーシャ」
によって異なります。

 

とてもシンプルな考え方なのです。

 

旗 体のエネルギーのバランスを調える
旗 心のエネルギーのバランスを調える
旗 心身に良い物を食べる

 

この3つのバランスを調えることで、眠れない状態が改善され
健康な体が維持できるわけですから、
となたでも簡単に実践することができます。

 

私が始めに行ったことは、、、、
食事の内容を1週間分書き出してみました。

 

それを五大元素の寝るギーに当てはめて考えてみたのです。
また日常生活についてもエネルギーに当てはめていきました。

 

ちょっとびっくりでしたが、エネルギー的に偏っているんですね。

 

食事は思いのほか酸味が多く、日常生活では日の当たる場所
での生活時間が多かったですね。

 

日光浴いいと思っていたんですが、熱の溜め込みが多かったですね。
ピッタのエネルギーが多くなる要素満載でしたね。笑

 

ごきげんもよくないはずですよね。
イライラしたり、短気だったり、怒ったりは当り前の状態でした。

 

エネルギーの側面から日常生活を分析することはありませんから、
あなたの知っている健康法とは全く違っていることでしょう。

 

しかし、あなたもご存知のように健康を維持するには
「規則正しい生活を送る」とか
「規則正しい食事の仕方」という
誰でも知っている健康管理法があります。

 

なぜ規則正しくと言われるその理由が、アーユルヴェーダの
エネルギーを知ることで理解が深まることになるでしょう。

 

五大元素のエネルギーを理解することで、
「根本的な不具合を知ることができて、手軽に改善できる」
しっかり身に付けることでどんな不調にも対応できると思いました。

 

たった5つの元素を覚えるだけで
それを日常生活に当てはめるて考えるだけのことです。

 

今あなたの眠れない状態を改善するたけでなく
根本的な原因を改善することができるのですから、
薬に頼りたくないと思っている方には習得の価値ありですね。

 

まさに、自然治癒力を活性化することになります。

 

注目する3つのエネルギーとは?

 

眠れない日々が続き
その症状を改善するといわれる薬を飲んで治しても・・・・

 

その根本原因が改善されていなければ、
再び眠れない悪い状態に戻ってしまうということになります。

 

なるほど! と思っていただいていますか?

 

もう少し具体的にお話しさせていただきますと、、、

体内に於いてヴァータ・ピッタ・カファの3つのドーシャが
宝石緑 バランスがとれている状態を健康
宝石赤 バランスが崩れている状態を病気 としています。

 

アンバランスの状態は、単独で乱れることもありますし、
2つの場合、3つの場合と様々になりす。

 

皆さんが同じライフスタイルではないからです。

 

例えば、
ヴァータのエネルギーが乱れることによって眠れない状態
を引き起こしますが、エネルギーがを乱してしまった原因は
食事かもしれませんし、ライフスタイルかもしれません。

 

また別の要因かもしれません。原因は人それぞれになります。

 

ではそれをそうやってみわけるのか?

 

王冠1 トリ・ドーシャにはその質と作用やさらに働きがあります。

ヴァータの元素 = 五大元素「風」「空」 ⇒ 軽・動・冷

                  ⇒ 動く働き

ピッタの元素  = 五大元素「火」      ⇒ 熱・激・鋭

                         ⇒ 消化する働き

カファの元素   = 五大元素「土」「水」 ⇒ 重・密・冷

                 ⇒ 結合する

 

それぞれドーシャの五大元素を覚えることで、その性質が分かります。

 

後は体の中でどのドーシャが増えているのかを見当をつけることが
できるのです。

 

重要なのは「性質」になってきますビックリマーク

 

DASH! ヴァータと同じ性質

軽い、動く、冷たいといった性質をもつ食べ物や

生活スタイルはヴァータを増やすことになります。

 

メラメラピッタと同じ性質 

熱い、激しい、鋭いといった性質をもつ食べ物や

生活スタイルはピッタを増やすことになります。

 

汗  カファと同じ性質  

重い、密度、冷たいといった性質をもつ食べ物や

生活スタイルはかfを増やすことになります。

 

 
この性質を知ることで、あなたの食べ物や日常生活の行動を注意する
ことで「眠れない根本原因」を取り除くことができるのです。

 

改善に重要なのはあなたの体質です!

 

あなたの体質は重要な概念になってきます。

 

それは、あなたの体質を知らなければ、病気の診断も治療も
できないからです。

 

ここが西洋医学との分かれ道になりますね

 

西洋医学では、多くの臨床データに基づき新薬を開発しています。

 

たくさんの方々がそのお薬で良くなっていることが証明されて
いますので、一般的にはよく効くお薬になっています。

 

しかし、お薬を飲んでも良くならない方がいらっしゃいます。

 

例えば、眠れなくて生活リズムが狂ってしまいました。
不規則な生活になりますので、当然「体のエネルギー」や
「心のエネルギー」のバランスは崩れていきます。

 

人それぞれ体質によってエネルギーバランスの崩れ方も
違いますから同じお薬をのんでも何となく効かない方が
いても当然になります。

 

身体エネルギーは私たちの体全体に存在しています。

 

すべての組織や細胞の機能をコントロールしていると
定義づけてられています。

 

さらに、一人ひとりの「心」と「体」の性質を決定づける
基本因子となると言われています。

 

この基本因子は、母親のお腹の中で生命が誕生した時から
お腹の中で支配的なドーシャが子供の体質を決定づけて
いますので「個性」があるわけです。

 

わたしは、素直に受け入れることができました。

シンプルな五大元素の考えは「自然のエネルギー」の集約です。

 

その人の体格や、そして性格まで、まさにこの五大元素で
言い表わすことができすのですから不思議です。

 

まさに「自然と共に存在」しているという感じです。
ですから、この原理原則をマスターすれば健康を維持することは
難しくない!

 

あなたの知っている健康法とは根本的な視点が違うので
一人ひとりの自然な体の状態ベル「あなたの体質」
知ることで、健康管理が容易にできるのです。

 

ハーッピスリープ・エクササイズとは?

 

覚える元素はたったの5つだけです。

この5つのエネルギーの変化知ることであなたの眠れない・・・
が改善されていきます。

 

日本人があまり知らない生活術になります。

 

ベルハーッピスリープ・エクササイズの5つの特徴

 

1. 生命の全体をとらえる生活術
健康はすべてのエネルギーのバランスの取れた状態で
機能し、さらに排泄機能や感覚機能も正しく働き、心と魂
(私のエネルギー)が幸福な状態にあることを健康としていますが、
あなた自身で心の健康と体の健康の両面のつながりを理解して、
自ら心と体を癒す「知識」と「技術」を身に付けることができます。

 

2. あなた本来の力を発揮させる生活術
あなたの眠れない状態だけを改善することを目的にしていません。
ライフスタイルを見直すことで、あながた生まれてきた時の
本来のバランスを取り戻していただきます。

 

3. 自然のエネルギーを調和を大切にする生活術
健康的に過ごすためには、自然界のエネルギー(季節・時間など)
の変化との調和がとても重要になります。自然界のエネルギーとあなたの体質とのバランスを日常生活の中で
手軽に調和することができるようになります。

 

4. お薬、高額医療費がかからない生活術
どなたでも、日常生活の中で実践できる内容になっています。
あなたの体質に合わせて、心と体のバランスを調える事で、
人間が本来持って生まれた自然治癒力を活性化することで
お薬はもちろん、医療費もかかることがありません。

 

5. 老廃物を排出する生活術
消化力が落ちることで体内に毒素や老廃物を溜めることになりますが
体内に蓄積された毒素を排泄するため手軽に使えるスパイスな活用法
についてもお伝えしています。

 

 

ベルハーッピスリープ・エクササイズの習得しやすい理由

 

■ 誰でも簡単に実践できる ■

● 実践するにあたり、難しい知識や方法は一切必要ありません!

● 映像を見ながら真似をするだけでいいので、誰でも簡単に行えます。

● どんなに仕事の忙しい方でも、ちょっとの隙間時間いできる。

● さらにつらい症状を改善することができます。

だから続けていくことができます。
5分も時間があれば十分に行うことができます。

 

■ ワークシートを使い現状認識しやすい ■

ご自分との対話を重視しています。

1.今の体の状態を書き出していきます。
2.今の心の状態を書き出していきます。

 

それぞれ書き出す内容は、五大元素の特徴の書かれてシートをみて
それそれのエネルギーを簡単に分類すして書き出すことができます。

そのステップを繰り返し行うことで、生活術の方法が
知らず知らずマスターすることができます。

 

■ 体調を整えるために、どんな行動をすればよいかわかる ■

薬に頼らない生活をするためには「行動」が重要です。
その行動の仕方もわかりやすく実践できるように説明しています。

 

例えば、あなたの理想に近づけるてための行動は・・・
1.理想の生活は   「薬を飲まずに朝らか気分よく過ごしたい」
2.今起きている問題は 「ここのところ疲れがとれない」
3.その理由を考える  「夜中に何度も起きて睡眠が分断される」
4.原因は何か考える  「毎晩お酒を飲んでしまう」
5.何を行動するか   「お酒の量を減らす」

 

ご自分の体質をしることで、何が原因になっているのか?
どんな行動をそればいいのか?がわかってきます。

 

文字だけではわかりずらいかもしれませんが、
ワークシートに記入することでご自分を深く見つめるこで、
確認できるので間違いなく習得できます。

 

これらの理由によって、ハッピースリープ・エクササイズを
正しく理解してポイントおさえて実践して頂ければ
誰でも習得できる生活術です。

 

自然治癒力が活性化させることで
健康を手に入れ、あなたらしく楽しく幸せに
輝いた人生を送って頂ける生活術になります。

 

手軽にできる実践編から始めて、アーユルヴェーダの
生活術で薬に頼らない生活をはじめてみませんか?

 

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